Especial:
Olá meninas, hoje é dia de especial, e como eu recebi alguns e-mails de meninas me pedindo mais dicas de como ficar em forma, hoje o especial é sobre isso. Ah algumas semanas eu já tinha entrado neste assunto, porém resolvi dar mais dicas e explicar mais algumas coisas, para que você compreenda melhor o assunto. Qualquer dúvida entre em contato. Espero que gostem.
Para que você possa controlar seu peso, é necessários habitos alimentares corretos e exercicíos fisicos, porque não adianta comer direitinho e ser sedentário, o corpo pode até ficar bonito por fora, mas por dentro, fica decaíndo. e vice-versa.
Especialistas recomendam que seja feito pelo menos 30 minutos de qualquer atividade fisica de intensidade moderada todos os dias, porém para manter um peso ideal e saúdavél eu acredito que 60 minutos sejam ideais, e bem mais garantidos. Mas claro, começa devagar e vá aumentando gradativamente.
Vamos a três dicas básicas e fundamentais para prática de exercicios fisicos, e também maneiras corretas.
1- O horário mais adequado para se exercitar é no fim da tarde, pois segundos especialistas, quando práticados nesse horário, os exercicios tendem a ter mais eficiência em seu desempenho.
2- Para que você tenha melhores resultados em suas atividades fisicas, deve ser feito um programa contendo exercicios Aeróbicos, resistência localizada e flexibilidade. São eles:
Exercicios Aeróbicos: Caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança de salão, etc.
Exercicios de Resistêcia: Musculação, ginástica localizada, e hidroginástica.
Exercicios de Flexibilidade: Alongamentos, e exercicios de modalidade localizada de cada grupo muscular.
Claro que você não vai fazer tudo aquilo né, mas fazendo um item de cada um dos blocos tá ótimo.
3- A ingestão de fibras alimentáres, ajuda a perder e a manter peso, se forem colocadas nas dietas alimentáres.
As dietas com fibras alimentares, fazem com que o organismo absorva menos gordura e proteínas, e até ajuda a diminuir o nivél de colesterol, além de fazer muito bem para o intestino. Assim, quem sofre de intestino preso, ele regula, e quem já tem o bom funcionamento, ele simplesmente ajuda a manter. e Fora que é muito gostoso os alimentos com fibra.
Pão de Centeio, ou de grãos, e Barrinhas de cereais, contém bastante fibra, e é uma delicia.
Então é isso meninas, vamos lá, praticas esportes, se mexer, caminhar, se exercitar, enfim além de que isso vai fazer bem pra sua saúde em tudo, vai ajudar a manter ou a perder peso.
E todo o resto do corpo vai funcionar melhor.
Um graaaaande beijo, e até terça *-*Por Scheyla Andrade
